海苔【材料】：寿司饭
、海苔
、蟹籽、青芥末【做法】：1、用手将饭捏成一样大小的饭团
，抹上少许青芥末2

、边上用海苔围起，海苔要比饭团高处1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

浒苔吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔热量低
，纤维量高
，几乎没有令人发胖的风险
，绝对是减肥时可以放心吃的零食但，最好挑选原味，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴
，反而造成水肿困扰之外，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔！从今天开始

，要是担心突然间肚子饿了

，会管不住自己的口腹之欲
，别忘了在包包里塞一两包原味海苔
，解馋也能瘦身又健康满点
！海苔是零食，也能当主食海苔中的植物膳食纤维
，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体
，就能达到减轻体重的效果。如果


，你本来就不爱吃零食
，也可以把海苔加入三餐中，无论是包着各式各样的蔬菜，或者直接当小菜或配饭吃，不仅美味又能为身体补充能量，还能达到减肥的效果，一举三得
！。

石莼【材料】
：海苔、米饭、酱油、肉松
、火腿【做法】：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分），另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2
、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵），再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

脱水海藻这种海洋蔬菜的1/3杯部分含有21％的维生素B-12
，也称为钴胺素，每天需要维生素B-12有于形成红，DNA，RNA和功能。。

脱水蔬菜由于有大量的营养物质，它可以帮助产生更多的能量，增强你的狗的免疫系统
，并支持他的内分泌腺，这对甲状腺的功能至关重要你可能不知道的是，尽管海藻可能味道很咸，但实际上钠的含量非常低
。大量的其他矿物质使其具有咸味。虽然许多商业上可获得的海藻形式
，包括新鲜
，干燥
，胶囊和其他补充剂被认为对您的幼犬是安全的，但野生海藻是另一回事。你发现在海滩上被太阳晒干的海藻本身就是有毒的
。相反，这是因为海藻自然变干了。这会导致海藻萎缩，但是一旦你的狗吃了它，它的胃和消化系统就会显着膨胀。这可能导致堵塞，这可能是致命的。
。

且不说海苔味道和营养价值如何，再好吃的东西也不能多吃近日，国家食药监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费提示，提醒公众


，海苔对光、温度
、湿度、氧气等都非常敏感
，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差。宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失。食用时，吃多少就拿多少
。海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料
，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品

。根据生产加工工艺不同，分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。由于海苔中碘的含量比较高，碘缺乏地区的人经常吃海苔，可以起到补充碘的作用；但碘不缺乏的地区，比如沿海地区，一次性大量地食用海苔，或者经常食用过多的海苔会增加碘摄入量过多的可能。“碘摄入过量，同样对健康不利
，有可能引起甲亢等甲状腺疾病
。”市中医院营养科王医师表示，中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克。

蛋打散，平底锅加热放油
，用小火将鸡蛋摊成薄薄的饼（加大批盐便可），掏出后切成细长条，放凉备用黄瓜、胡萝卜、火腿肠切成似紫菜的长度，而后撒些盐
，趁油锅还热，把火腿和胡萝卜炒一炒。将菠菜根切掉，洗净后放入开水中烫熟

，而后掏进去并把水挤出。将上述筹备好的黄瓜条
、胡萝卜条、鸡蛋条
、火腿肠条
、菠菜条顺次排成一排以便利拿取。紫菜放在竹席上
，将半份白饭平铺在约法3/4的紫菜面上，用勺子抹平，米饭的厚度约莫0.5厘米（留意:不要铺的太厚!不要太使劲把米饭压得扁扁的）
，并空出上端2厘米阁下的紫菜。将筹备好的黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条、火腿条
、菠菜条按次序顺次放在饭的下面（或许本身爱好吃的蔬菜和肉类），而后使劲把紫菜卷起来卷成一个细长的卷
。（留意一定要卷紧）把做好的紫菜卷用刀切成1.5cm的小片（切饭卷时刀须沾湿，免得饭粒粘于刀上），而后把它们摆到一个漂亮的盘子外面。如许厚味可口的紫菜包饭就OK啦!。

女孩吃零食怕胖能够挑选这些食物零食想必是咱们日子中，最喜爱吃的东西，可是一同也是许多妹子又恨又爱的东西，因为零食海苔很简略让人长胖，所以她们很头疼

，可是许多人都很喜爱，在看电视的时分
，总会觉得嘴里有点无聊，总是吃点东西，然后就在这种时分，一下子可能就处理了一袋一袋的零食
，这样就很简略长胖了，可是关于许多美眉说，瘦身最怕的就是管不住自己的嘴
，其实有的零食是不会让人长胖的，假如挑选了对的食物，还会对人体有优点
，下面小编就通知咱们哪些零食吃了不只不长胖还能够摄生。

在食用零食海苔时，干海苔的盐分和味精含量都很高，不宜长时间连续食用，一次最好不要超过1两幼儿和患有高血压的人群不适宜经常食用海苔
。海苔的禁忌也为大家介绍了
。

如果您患有医疗并发症或服用处方药，请咨询您的医疗服务提供者，了解您的饮食需求。