脱水蔬菜丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔！而且海苔含的纤维更柔软、不伤胃，还有调整肠道环境的作用，并促进肠胃蠕动，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题
，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔！海苔吸引人的除了美味
，还必须表扬下它的丰富营养！海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A
、维生素E和少量的维生素C
，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔！另外，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素，如钾、钙、镁、磷、铁


、锌
、铜、锰等
，其中含硒和碘最为丰富
，维持身体酸碱平衡吃不胖的海苔
，承包你的好身材海苔热量低，纤维量高，几乎没有令人发胖的风险，绝对是减肥时可以放心吃的零食
。但，最好挑选原味，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴
，反而造成水肿困扰之外，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔
！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了
，会管不住自己的口腹之欲，别忘了在包包里塞一两包原味海苔
，解馋也能瘦身又健康满点！海苔是零食，也能当主食海苔中的植物膳食纤维，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体
，就能达到减轻体重的效果。如果
，你本来就不爱吃零食
，也可以把海苔加入三餐中，无论是包着各式各样的蔬菜

，或者直接当小菜或配饭吃
，不仅美味又能为身体补充能量，还能达到减肥的效果
，一举三得！。

青海苔粉【材料】：海苔
、米饭、酱油、肉松、火腿【做法】：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分）
，另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2
、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵）
，再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4
、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

石莼【材料】：寿司饭、海苔
、蟹籽、青芥末【做法】
：1、用手将饭捏成一样大小的饭团，抹上少许青芥末2
、边上用海苔围起
，海苔要比饭团高处1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

海苔粉　　零食海苔稀释了紫菜当中的各类B族维生素，分外是核黄素和尼克酸的含量非常丰富，另有很多维生素A和维生素E，和多数的维生素C零食海苔中含有15%阁下的矿物质，此间有保持失常心理功能所必须的钾
、钙、镁
、磷、铁

、锌、铜
、锰等，此间含硒和碘分外丰富，这些矿物质可以或许协助人体保持机体的酸碱均衡，有利于儿童的发展发育
，对老年人推迟变老也有协助。　　零食海苔都是紫菜，然则紫菜不满是海苔。红藻门，红毛藻科
。藻体有紫色或红色
，由单层或两层细胞组成薄膜

，有叶形、心形、带形等。紫菜下部的假根状固着器附着在岩石上。高可达20—30厘米。男女异体、繁殖过程较紊乱，1955年我国迷信工作者首次搞清了紫菜的生涯史，由紫菜、丝状体、小紫菜这三个阶段组成。紫菜重要身分有约50%的碳水化合物，约30%的粗卵白，维生素A、B、C丰富
，并含碘、磷、钙等。是我国罕用食品，在我国滨海都有分布，重要以江苏滨海为主。市面上出卖的海苔分两种

，一种是做包饭寿司照顾用的烤零食海苔（烤紫菜）
，另一种叫做“即食调味零食海苔”，他们的原料都是紫菜中的条斑紫菜。

脱水海藻2、海苔酥如果保存不当回软的话，再放入烤箱用低温烘烤几分钟就可以恢复酥脆的口感
。

百胜188bet金宝搏为188bet金宝搏的成分感到自豪
，188bet金宝搏实际上希望您阅读细则。这些美味的有机海藻片已被烘烤至香脆完美
，并且只用海盐轻轻调味。188bet金宝搏生产的零食海苔非常适合学校午餐或外带小吃

，非常自豪地提供美味健康的零食

，这种零食天然是低热量，低钠
，素食，经过认证的无麸质和非转基因食品。188bet金宝搏花了很多时间讨论吃新鲜海鲜
，特别是寿司卷的营养。并有充分的理由。但是你知道吗，除了生鱼本身之外
，用作寿司包装的干海藻也带来了巨大的营养成分

？零食海苔被称为紫菜，用来包裹寿司卷的可食用海藻就是所谓的海洋蔬菜
，一种被认为是世界上最健康的超级食品之一的海产品。紫菜的来源是红藻
，紫菜，虽然它来自冷海水，但它看起来并不像脆皮干燥的海藻
，紫菜
。首先
，将海藻切碎，干燥和烘烤。最后的烤海藻产品以薄纸状薄片形式输出
，只是做成寿司包装

。但为什么它被认为是如此有营养？B-12不仅支持血细胞的生成
，还有助于维持DNA结构，改善神经系统的健康状况。

你可以挑选专门用于寿司的烤海苔一般超市里都有的卖.一般说来

，质量好的海苔
，必须是外形整齐
、颜色乌黑、有明亮的光泽、柔软可口，一放入口里就和唾液掺混，很快溶化，以致香气扑鼻，鲜味满口做寿司的烤海苔还可以用什么代替么可以用整张的紫菜。也可以用优质的海带、蛋皮
、豆腐皮


、春卷皮
、大白菜等为常见。日式寿司饭制作方法1、将大米用水三撮三揉反复淘洗直到水变清澈
。2
、再用流动水冲洗大米3-4分钟，然后将水倒干。3、把大米放置30分钟，使其完全晾干
。4、然后用米与水1：1的比例蒸制45分钟
。5
、按米饭3：寿司醋0.5：糖0.2：盐0.1比例调味拌匀。6、最后放晾30分钟
，使米饭微温为宜，再将米饭打散。日式细卷寿司制作方法1
、先将双手微微沾湿，用手取适量米饭纂成近似于圆柱形

，并按实。2
、然后将紫菜皮与竹帘下端对齐，一手握住饭团一手用力将米饭均匀的按在紫菜皮上，以米饭铺满紫菜皮的2/3为宜
。

　　早在公元八世纪的奈良时代初期的日本文献中就出现了海苔（のり）一词，在《常陆国风土记》中用汉字记载“古老曰
：倭武天皇巡幸海浜
，行至乗浜于時，浜浦之上多乾海苔，俗云乃理，由是名能理波麻之村”。翻译过来就是倭武天皇（日本武尊）巡游到现在茨城县的一个海滩
，发现海滩上晾晒着很多海苔（のり），就把这地方起名叫海苔海滩（のりはま），写成汉字就是乗浜（のりはま）。到了公元十世纪的《和名类聚抄》和《宇津保物语》中，出现了甘海苔、紫海苔这些更具体的种类名。根据加工方式不同又有生海苔
、板海苔等区分
，在中国一般说的海苔就是把紫菜经过干燥处理后成纸状的板海苔。　　比较常见的“板海苔”图片：shutterstock.com　　比较常见的“板海苔”图片
：shutterstock.com　　日文中的“海苔”一词所指的范围比中文的“海苔”更大
，不只是红毛菜科的两个属，还包括了绿藻门的石莼属（Ulva）、浒苔属（Enteromorpha）、日本溪菜（Prasiolajaponica）等藻类和属于蓝藻门的原核生物水前寺海苔（Aphanothecesacrum）
，其中紫菜、石莼和浒苔现在已经实现了大规模的商业化养殖。　　日文“海苔”的多样性在料理漫画中时有体现，《深夜食堂》第二卷第25夜的故事中象征父女羁绊的“四万十川的青海苔”实际上就是在四国岛四万十川出产的浒苔——还有一个汉字名字叫做筋青海苔
，是日式炒面和章鱼烧中的上等配料
。作者在讲述感人故事之余，还借漫画角色之口传达了一条信息
：“四万十川的青海苔香味完全不一样”
，这是因为原本正宗的青海苔应该使用浒苔属物种来制作，由于产量有限

，近年来有一些青海苔的原料是人工养殖的石莼属藻类，在对味觉敏感的日本人眼中看来，石莼属青海苔就不如四万十川的正宗浒苔属青海苔美味了。。

我国沿海的漫长海域均有生产，每年二
、三月开始生长，四
、五月间是海苔最嫩的季节海苔的品种很多，我国常见的海苔有圆海苔
、皱海苔
、冬斑、甘海苔等
。原味海苔干制后食用，是一种名贵的海产品，用海苔做出的汤菜，鲜美清香
，别有风味，不仅有丰寓的营养价值，而且有很高的药用价值
，我国食用原味海苔的历史悠久，据记载，在宋朝，海苔是专供皇帝享用的贡品，如今，海苔已是普通老百姓的食物了
。在选购海苔时，以表面光滑滋润，紫褐色或紫红色
，有光泽，片薄，大小均匀，入口味鲜不咸，有海苔特有的清香，质嫩体轻，身干，无杂质者为上品
。而片厚而发黄绿色，色暗淡
，有杂物，味带海水腥味者为次
。。

近期，许多家长给孩子选择零食的时候开端留意健康和养分
，开端选择配料表内容少的

，尽量没有色素和香精的，所以许多家长开端把目光移到了海苔的上面海苔的甘旨其实是来自于食物自身
，所以关于这种甘旨的顾忌家长就能够定心了

！可是甘旨可定心是不是就代表这样的食物就是合适孩子的健康零食，就能够无所顾忌的多吃了呢？　　海苔的确在养分的角度上讲比较好
，因为其间青少年简单缺少的碘、铁、锌的含量都比较不错
，可是188bet金宝搏从配料表上能够直观的看到盐、酱油这些附加调味品，而这些配料使得调味海苔的滋味很咸，而孩子吃多了这样的食物会让孩子养成不良的饮食习惯
；孩子的饮食习惯是从小培育的，如果过早的开端吃这样滋味比较重的食物
，会随同孩子终身，而188bet金宝搏都知道盐的摄入过多会形成高血压及相关疾病。　　所以，主张家长在选择这样的零食时尽量选择低钠、无盐或者选择做紫菜包饭
、紫菜汤来吸取养分，削减盐的摄入量。
。