浒苔【材料】
：寿司饭、海苔、蟹籽、青芥末【做法】：1、用手将饭捏成一样大小的饭团，抹上少许青芥末2
、边上用海苔围起，海苔要比饭团高处1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

石莼【材料】：海苔
、米饭、酱油、肉松、火腿【做法】
：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分）
，另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵），再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

海青菜那么，脆脆口感的海苔，绝对是首选！海苔，是紫菜烘烤变成的香脆质地，入口即化，深得不少大人们的心，更是减肥时能放心吃的零食呢！日本营养管理师关口绚子表示：一片19公分×21公分的海苔，热量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼几次，也能产生饱足感丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔

！而且海苔含的纤维更柔软
、不伤胃，还有调整肠道环境的作用
，并促进肠胃蠕动，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔
！海苔吸引人的除了美味，还必须表扬下它的丰富营养！海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富
，还有不少维生素A、维生素E和少量的维生素C，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔
！另外
，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素
，如钾


、钙
、镁、磷
、铁
、锌

、铜
、锰等，其中含硒和碘最为丰富，维持身体酸碱平衡。吃不胖的海苔

，承包你的好身材海苔热量低
，纤维量高，几乎没有令人发胖的风险，绝对是减肥时可以放心吃的零食。但，最好挑选原味，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴，反而造成水肿困扰之外
，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了，会管不住自己的口腹之欲
，别忘了在包包里塞一两包原味海苔，解馋也能瘦身又健康满点！海苔是零食
，也能当主食海苔中的植物膳食纤维，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体，就能达到减轻体重的效果
。如果，你本来就不爱吃零食，也可以把海苔加入三餐中，无论是包着各式各样的蔬菜
，或者直接当小菜或配饭吃，不仅美味又能为身体补充能量，还能达到减肥的效果，一举三得！。

青海苔粉纤维还可防止毒素从肠道重吸收到肝脏中，从而导致进一步的皮肤问题二、海藻沙拉的好处海带沙拉，通常由海带制成
，是获取每日碘摄入量的好方法
。沙拉经常在潮湿和未经烹煮的情况下供应，或略微煮沸以使其呈现深绿色，让您可以获得海藻本身所含的所有营养素
。这允许以美味的形式有效地递送所有营养价值
。许多海藻沙拉食谱要求鱼
，鱼油，向日葵或芝麻籽
。这些添加了许多精油，以获得更健康的用餐选择。三
、零食海苔的干海藻的好处干海藻很容易携带。许多海藻产品的干燥版本更容易运输而不会损失大量的营养成分，并且您可以通过将它们添加到汤或肉汤中作为一餐的快速和轻松再水化
。干海藻的最大好处之一就是你可以轻松地将它切成小块。这样您就可以通过将碎片洒在上面，为几乎任何菜肴添加出色的营养。就像欧芹一样有点长远
。

青海苔如何在饮食中添加更多烤海苔，无论你是在家购买海藻，还是外出吃饭
，大多数涉及海藻的菜肴都相当昂贵，如果你确实得到了一些东西（它们可以在大多数健康食品杂货店中找到），它们可以以各种方式使用您可以在汤和沙拉中添加条状，将其烘烤成面包

，或制作自己的自制寿司
。如果你只是想直接去海藻
，尝试烤海带小吃
。
。

更妙的是，所有这一切都在一个非常低热量封。

1.海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖

、抗肿瘤
，抗变老等2.海苔中含有维生素A和维生素E，以及少数的维生素C，能增强回忆

。3.海苔中矿物质
，有钾
、钙
、镁、磷
、硒、碘、铁
、锌、铜
、锰等
，促进骨骼，牙齿的生长。能够协助人体保持机体的酸碱平衡。4.海苔热量很低
，纤维含量却很高
，是能够定心食用的甘旨小食
。5.紫菜味甘咸
，性寒，能清热、化痰、推迟变老，坚持皮肤的光滑健康。6.海苔能防止和医治消化性溃疡。

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并且零食海苔的外观和口感都要比紫菜好市面上海苔的品种多种多样而传统的零食海苔现已不能满足消费者的需求这种布景下昌钰芝麻夹心零食海苔诞生啦!它一上市便受到了许多吃货的欢迎许多吃货表明一天不吃就觉得日子如同少了些滋味。那么为什么这么多人都喜爱吃昌钰芝麻夹心零食海苔呢?一、健康又甘旨海苔含有丰厚的B族维生素和15%左右的矿物质还富含硒和碘等矿物质能够协助人体坚持肌体的酸碱平衡对儿童成长发育和白叟推迟变老都有协助可谓是适宜全年龄段有用的休闲小零食!芝麻有抗变老作用含丰厚的蛋白质、脂肪、矿物质及维生素能养阴润肺滋补肝肾
。芝麻中所含的维生素E具有促进细胞分裂和推迟变老的成效。昌钰芝麻夹心零食海苔将炒熟的芝麻撒在酥脆的零食海苔上咬上一口舌尖弥漫着零食海苔的美味与芝麻的香味随后慢慢消融吃了一口不由得想吃下一口吃了一包不由得再开一包让人欲罢不能!
。

哪种好啊
？还有
，哪种烤海苔比较好吃
，我是用来做寿司的海苔是条斑紫菜（P.yezoensis）的商品名.加工后的干海苔具有一种特殊的香味，再经过烘烤的海苔，其香味往往更能吸引人们的食欲，香味越好等级越高
，因而香味对海苔来说尤为重要（不是颜色）.紫菜一经烘烤就开始产生浓郁的香味
，换而言之

，通过烘烤
，紫菜的细胞被破坏了
，贮存在细胞内的呈味成分
，在吸水后，就会同时溶出，因而烘烤虽然是一种极其简单的工序
，但却赋予海苔一种特有的风味。至于调味海苔的调料是由一些天然产品的提取液制成
，加工调味海苔时，先加味
，后烘烤
，因此也有人把调味海苔叫作调味烤海苔。一般说来，质量好的海苔，必须是外形整齐
、颜色乌黑
、有明亮的光泽、柔软可口，一放入口里就和唾液掺混，很快溶化
，以致香气扑鼻，鲜味满口
。你可以挑选专门用于寿司的烤海苔一般超市里都有的卖.海苔的食用须知　　干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长时刻连续食用
，一次最好不要逾越1两。　　海苔的适宜人群　　一般人群均可食用　　幼儿和患有高血压的人群
，不要常吃。

4.脂肪紫菜的脂肪含量比较低只占全体养分身分的1.1%在大批的脂肪傍边不饱和脂肪酸比例异常高而且EPA、DHA等活性脂肪酸的比例特别高对低落血脂
、胆固醇、扩大血管及改良轮回等方面都有无益的感化

。此中所含的牛磺酸对低落血脂和增进神经发育也颇有利益
。5.炊事纤维作为一种零食零食海苔热量很低炊事纤维含量却很高达22%。夹心零食海苔精选食物质料质料来自领有“紫菜之乡”的市。优良产地、业余质检将鲜香好养分得当儿童即食的海鲜零食带给每一个家庭

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