浒苔丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔
！而且海苔含的纤维更柔软
、不伤胃，还有调整肠道环境的作用
，并促进肠胃蠕动
，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题
，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔！海苔吸引人的除了美味，还必须表扬下它的丰富营养！海苔浓缩了各种B族维生素

，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富
，还有不少维生素A、维生素E和少量的维生素C
，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔！另外，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素，如钾、钙、镁

、磷、铁、锌、铜、锰等
，其中含硒和碘最为丰富，维持身体酸碱平衡吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔热量低，纤维量高，几乎没有令人发胖的风险，绝对是减肥时可以放心吃的零食。但，最好挑选原味
，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴，反而造成水肿困扰之外
，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔
！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了，会管不住自己的口腹之欲
，别忘了在包包里塞一两包原味海苔
，解馋也能瘦身又健康满点
！海苔是零食
，也能当主食海苔中的植物膳食纤维
，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体
，就能达到减轻体重的效果
。如果，你本来就不爱吃零食，也可以把海苔加入三餐中
，无论是包着各式各样的蔬菜
，或者直接当小菜或配饭吃，不仅美味又能为身体补充能量，还能达到减肥的效果，一举三得！。

脱水蔬菜【材料】
：寿司饭
、海苔、蟹籽
、青芥末【做法】
：1、用手将饭捏成一样大小的饭团，抹上少许青芥末2、边上用海苔围起
，海苔要比饭团高处1/3左右3
、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

海苔【材料】：海苔、米饭、酱油
、肉松、火腿【做法】
：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分），另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2
、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵），再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

青海苔粉北方多以条斑紫菜为主，南方则是以坛紫菜为主一个线上线下互动的食品电商平台礼仪之邦集食惠网站https://www.lyzb.com那么海苔跟紫菜是一样的吗？其实海苔就是紫菜烤熟
、经过处理之后，添加油脂
、盐和其他调料优良而成的

，其质地脆嫩，入口即化，是大人小孩都爱吃的零食之一。它不但美味可口

，还浓缩了紫菜当中的B族维生素，是核黄素和尼克酸的含量丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，和紫菜一样具有营养
。但需要注意的是，虽然海苔就是紫菜，但并不是紫菜都是海苔，因为海苔是以条斑紫菜为原料加工而成的
，而紫菜有条斑紫菜
、坛紫菜、圆紫菜等不同种类
。。

脱水海藻原味海苔中含有15%左右的矿物质
，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙
、镁
、磷、铁、锌、铜
、锰等，其中含硒和碘尤其丰富这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。原味海苔中的蛋白质含量达27%，脂肪含量只有1.1%
，膳食纤维含量高达22%
。这些蛋白质当中
，氨基酸组成均衡
，人体必需的8种氨基酸含量占40%，生物效价很高。在少量的脂肪当中
，不饱和脂肪酸比例非常高，而且EPA、DHA等活性脂肪酸的比例特别高，对降低血脂

、胆固醇、扩张血管及改善循环等方面都有有益的作用。其中所含的牛磺酸对降低血脂和促进神经发育也很有好处。然而，考虑到原味海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视
。作为一种零食，原味海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有令人发胖的风险
，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
。

1、预防甲状腺肿大海苔营养丰富，含碘量很高
，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能
，对其他郁结积块也有用途2、有益心血管健康海苔中富含牛磺酸
，而牛磺酸是一种氨基酸
，广泛存在于人体脑部、视网膜、心脏、胆汁

。适当吃海苔可以保护心肌、增强心脏功能，预防冠心病、心肌缺血
、高血压、心律失常等心脑血管病的发生。3、促进排便海苔的1/3是食物纤维
，可以促进肠道蠕动，促进体内毒素和废弃物排出
，保持肠道健康
。便秘的人可以吃海苔后多喝水，其中的膳食纤维会大量吸水增强粪便体积，对缓解便秘很有帮助。4
、预防胆结石牛磺酸是胆汁的主要成分
，牛黄素与胆汁酸结合可以促进胆汁代谢，从而预防胆道梗阻、胆囊炎和胆结石的发生

。5、增强免疫力海苔所含的多糖具有明显增强细胞免疫的功能
，可促进淋巴细胞转化
，提高机体的免疫力
，显著降低进血清胆固醇的总含量。6
、预防缺铁性贫血海苔中含丰富的矿物质铁
，一片海苔铁的含量与一块猪肝差不多
，2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。因此
，女性食用海苔可以预防缺铁性贫血
。。

　　4、冷却阶段的无菌或清洁作业区
，原味海苔裸露在环境空气中，容易受到微生物二次污染，每天生产之前必须给以冷却室环境空气雾化消毒一次
，并同架子、托盘一起喷雾消毒　　5、包装材料微生物控制，包装材料一般是“不干净”的，尽管供应商说是经过无菌处理的
，其实并没有
，因此包装材料一定要先经过杀菌处理方可使用于原味海苔包装或者到现场确认已经是经过无菌处理
。　　消毒是为了防止产品受到污染，从而威胁到人们身体的健康，所以在原味海苔消毒时一定要按照流程进行作业

。做法：　　1、紫薯胡萝卜分别擦丝，和淘洗好的糯米一起混合煮饭
。　　2
、鸡蛋摊皮切丝
，黄瓜胡萝卜火腿切丝焯水烫一下。　　3

、糯米饭混合寿司醋
，白糖，盐，搅拌好
。　　4
、紫薯饭

，胡萝卜饭混合少许盐
，寿司醋
，备用
。　　5
、先铺一张原味海苔
，糯米饭铺平。糯米饭上再铺一张原味海苔
，胡萝卜饭铺好

。　　6、同理铺上紫薯饭。再铺一张原味海苔
，成三层的夹心状。

紫菜烤熟之后质地脆嫩
，入口即化
，特别是经过调味处理之后
，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身一变，成了特别美味的“原味海苔”在188bet金宝搏的东邻日本和韩国
，原味海苔是家庭中必不可少的食品。不论是紫菜饭团，还是紫菜丝泡饭
，紫菜一直都是餐桌上的亮点之一

。日本的原味海苔消费量十分惊人，十年以前，原味海苔在日本的消费量已达到每年十几万吨，相当于每人每日食用四五克左右
。相比之下
，中国人吃紫菜的数量就少得多了，很多人一年到头也吃不到一片。常吃原味海苔对188bet金宝搏的身体健康是有好处的，原味海苔成为人们的健康食品适量的吃原味海苔还能延年益寿呢！。

海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿

、乙性脑炎、急性青光眼都有效脾胃虚寒者少食用。。

　　由于海苔在加工中经过调味

，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片在食用零食海苔时，干海苔的盐分和味精含量都很高
，不宜长时间连续食用，一次最好不要超过1两
。幼儿和患有高血压的人群不适宜经常食用海苔
。海苔的禁忌也为大家介绍了
。